Kombitimer
som kombinerer massasje
med de klassiske mindfulness-øvelsene kroppsskanning og mindful yoga
Når man ser nærmere på hvilken effekt det å motta massasje og det å praktisere mindfulness og mindful yoga kan ha, så finner man flere likheter, bl.a. det å få en bedre kontakt med sin kropp, oppleve indre ro, avspenning og velvære, redusere stressfølelse, redusere spenninger i muskulatur og kropp, og bidra til et bedre immunforsvar og bedre søvn.
Gjennom Kombitimene får du mulighet til å kombinere en Klassisk massasje med en mindful yoga-økt og/ eller en guidet liggende kroppsskanning.
Har du vært til massasje hos meg før og har da mottatt Dybdemassasje, så er det også mulig å velge Dybdemassasje i stedet for Klassisk massasje.
Kombitimene kan bestå av to eller tre elementer, og du velger selv innhold og varighet.
Det vil være følgende kombinasjonsmuligheter:
- En mindful yoga-økt og en etterfølgende massasje
- En mindful yoga-økt, en etterfølgende guidet liggende kroppsskanning og en avsluttende massasje
- En guidet liggende kroppsskanning og en etterfølgende massasje
Mindful yoga er enkle kroppsøvelser som gjennomføres i et rolig tempo. Intensjonen er å være bevisst nærværende i sin kropp og sin pust, og i det som skjer – fra øyeblikk til øyeblikk. Her handler det ikke om å prestere, men om å utforske sin kropp, lytte inn i kroppen, og registrere og respektere dens grenser – og på denne måten trene seg på å være vennlig og omsorgsfull overfor seg selv og sin kropp.
Yogaøkten inneholder øvelser for hele kroppen i ulike utgangsstillinger som stående, sittende og liggende – og du vil bli guidet i øvelsene og i det som kjennetegner Mindful yoga. Denne yogaformen passer for alle, siden en tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.
Vi stiller med et behagelig liggeunderlag, som er dekket med et nyvasket laken.
Kroppsskanning er en klassisk mindfulness-øvelse. Her sanser en kroppen – kroppsdel for kroppsdel, og til slutt kroppen som en helhet – og det som er til stede akkurat nå, med en vennlig anerkjennelse. Denne øvelsen kan ha en avspennende og avslappende effekt.
Klassisk massasje er en kroppsmassasje som har som hensikt å redusere eller motvirke spenninger og smerter i musklene, samtidig som den kan gi en økt følelse av avslapning og velvære.
Massasjebehandlingen tilpasses deg og utgangssituasjonen din med hensyn til valg av behandlingsområder, og valg og intensitet av grep og behandlingsteknikker.
Her er en oversikt over kombitimene
Kombitime Mindful yoga og massasje
Varigheten er mellom 60 min. og 120 min.
Du velger mellom
30 min., 45 min. og 60 min. yoga
og
30 min., 45 min. og 60 min. massasje.
Kombitime Mindful yoga, guidet kroppsskanning og massasje
Varigheten er mellom 75 min. og 135 min.
Du velger mellom
30 min., 45 min. og 60 min. yoga
og
30 min., 45 min. og 60 min. massasje.
Kroppsskanningen varer 15 min.
Kombitime Guidet kroppsskanning og massasje
Varigheten er mellom 45 min. og 75 min.
Du velger mellom
30 min., 45 min. og 60 min. massasje.
Kroppsskanningen varer 15 min.
Priser
For spesialtilbud i november og desmber:
Se etterfølgende tekstboks.
45 min. 550 kr
60 min. 700 kr
75 min. 850 kr
90 min. 1000 kr
105 min. 1150 kr
120 min. 1300 kr
135 min. 1450 kr
Rabatt
Etter hver femte gang får du 20% rabatt
på en massasjetime med en varighet på
30 min., 45 min., 60 min. eller 90 min.
Det er også mulig å bruke denne rabatten på massasje
i forbindelse med en kombitime,
så fremt det ikke allerede er spesialtilbud/
redusert pris på massasjen fra før av.
Spesialtilbud på Kombitimer
i november og t.o.m. 20. desember
Det gis 250 kr rabatt på følgende kombitimer
med 90 min. varighet
- 30 min. mindful yoga, 15 min. guidet kroppsskanning og 45 min. massasje
- 45 min. mindful yoga og 45 min. massasje
Pris: 750 kr
(ordinær pris: 1000 kr)
Det gis 300 kr rabatt på følgende kombitimer
med 120 min. varighet
- 45 min. mindful yoga, 15 min. guidet kroppsskanning og 60 min. massasje
- 60 min. mindful yoga og 45 min. massasje
Pris: 1000 kr
(ordinær pris: 1300 kr)
Tilbakemeldinger fra personer som har vært på kombitime hos meg
Teksten publiseres med personenes tillatelse.
Den enkelte valgte selv hva en ønsket å skrive om og hvordan en ønsket å signere teksten.
«Dette behandlingstilbudet er helt fabelaktig! Jeg har benyttet meg av pakken med yoga, kroppsskanning og klassisk massasje.
Kombinasjonen av elementene er god og gir en unik mulighet til egentid/pleie i hverdagen. Petra utstråler en helt egen ro og et godt nærvær som gir trygghet gjennom hele behandlingen.
Jeg opplevde å være avslappet og mer bevisst «til stede» under massasjen, når jeg hadde mindful yoga og skanning i forkant. Sekvensen med yoga og skanning hjalp meg å finne roen, lytte til pusten og til å ha oppmerksomheten rettet mot meg selv i behandlingen.
Anbefales!»
Lene Heimholt
«Jeg ante ikke at jeg skulle komme til å oppleve Petras «Mindful yoga» så positivt. Vanligvis har jeg mye variert kroppsarbeid i min hverdag, og hverdagens slitenhet har gjort at jeg har kjent på en motstand mot yoga. Inntil nå nylig. Jeg ville prøve Petras pakke med yoga og massasje.
Det ble først 30 minutter med bevegelser. Først stående. Med tidvis lukkede øyne. Etter Petras anvisninger og rolige progresjon. Da jeg kom til et parti med strekkøvelser og store armbevegelser, svevde jeg. Innpust og utpust kom helt naturlig etter kroppens bøyninger og tøyninger. Det ble en uventet og befriende opplevelse.
Etter en økt stående, fulgte en sittende og en liggende.
Petras instruksjoner var enkle, og det slo meg, og forundret meg, at så enkle øvelser kunne gi meg så positive opplevelser og være så virkningsfulle.
Etter halvtimen med yoga fulgte en halv time med massasje på benken i Petras behandlingsrom. Også det ble en gave til kroppen. Til dempede rolige klanger fra syngeboller, på et behagelig varmeteppe, fikk jeg en klassisk rygg- og nakkemuskelmassasje som gjorde veldig godt.
Jeg anbefaler virkelig denne pakken. Men glem mine skriverier og husk deg selv og din kropp og din væren om du gir deg selv den samme pakken!»
Øystein S.
For å lese flere tilbakemeldinger:
Du kan lese mer om Massasje på hjemmesiden til min virksomhet Helse – Velvære – Vitalitet Petra Skaland.
Gavekort
Det er mulig å få kjøpt gavekort hos oss.
Ved bestilling velger du enten et konkret tilbud (f.eks. Kombitime – 30 min. yoga, 45 min. massasje) eller et valgfritt beløp. Oppgradering av gavekort er mulig.
Hjertelig velkommen!
Petra Skaland
Sertifisert mindfulness-instruktør
Massasjeterapeut MNMF (Medlem i Norges Massasjeforbund)
