Kombitimer

Kombitimer er et pakketilbud som inneholder

Individuell undervisning i mindfulness/ oppmerksomt nærvær og mindful yoga:

Dette er en pedagogisk og erfaringsbasert undervisningstime, der du lærer og erfarer metoden Mindfulness – som et innledende trinn ved denne Kombitimen, og som et verktøy i din hverdag.

Klassisk massasje

Det er mulig å velge Dybdemassasje, om du har vært til Dybdemassasje hos meg før.

Dette inneholder undervisningstimen i mindfulness og mindful yoga:

Teoretisk innføring:

Vi starter med teori rundt prinsippene bak mindfulness og det som kjennetegner mindful yoga.

Guidet stående nærværsøvelse (eller sittende, ved ønske/ behov):

Intensjonen er å ankomme i nuet, for å bevisst gjøre seg «klar» til resten av timen.

Guidet mindful yoga:

Her lærer og erfarer du kroppsøvelser, med intensjonen om å være bevisst nærværende i din kropp, din pust, og i det som skjer – fra øyeblikk til øyeblikk.

Det er enkle øvelser for hele kroppen, som gjennomføres i ulike utgangsstillinger som stående, sittende og liggende, og der en tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.  

I forbindelse med øvelsene videreformidler jeg aspektene i mindfulness og mindful yoga. På den måten knyttes teorien direkte til dine opplevelser og erfaringer – noe som gir rom til å erfare dybden i selve mindfulness. Kunnskapen som du tilegner deg gjennom teori og praksis kan du ta med deg i din hverdag.

Guidet liggende nærværsøvelse/ kroppsskanning:

Her sanser du kroppsdel for kroppsdel, og til slutt kroppen som en helhet, med intensjonen om å registrere hva som er til stede i øyeblikket. Aspektene i mindfulness, som jeg videreformidler i denne øvelsen, kan knyttes sammen med din erfaring ved selve øvelsen og kan overføres til din hverdag.

Dialog og refleksjon:

Det er lagt opp til en toveis-kommunikasjon gjennom hele timen, og du er velkommen til å stille spørsmål. Om du ønsker det, kan du ved slutten av timen dele dine erfaringer.

Klassisk massasje

Klassisk massasje er en kroppsmassasje som har som hensikt å redusere eller motvirke spenninger og smerter i musklene, samtidig som den kan gi en økt følelse av avslapning og velvære. 

Massasjebehandlingen tilpasses deg og situasjonen din med hensyn til valg av behandlingsområder, og valg og intensitet av grep og behandlingsteknikker.

Her er en oversikt over kombitimene

Merknad med hensyn til varigheten:

Det gis litt ekstra tid i starten av timen, i overgangen mellom mindfulness-delen og massasjen, og i avslutningen av kombitimen, der du får rom til å hvile en stund etter massasjen.

Tilbakemeldinger fra personer som har vært på kombitime hos meg

Teksten publiseres med personenes tillatelse.

Den enkelte valgte selv hva en ønsket å skrive om og hvordan en ønsket å signere teksten.

For å lese flere tilbakemeldinger:

Du kan lese mer om Massasje på hjemmesiden til min virksomhet Helse – Velvære – Vitalitet Petra Skaland.

Gavekort

Det er mulig å få kjøpt gavekort hos oss.

Ved bestilling velger du enten et konkret tilbud (f.eks. Kombitime – 45 min. yoga, 45 min. massasje) eller et valgfritt beløp. Oppgradering av gavekort er mulig.

Hjertelig velkommen!

Petra Skaland

Sertifisert mindfulness-instruktør 

Massasjeterapeut MNMF (Medlem i Norges Massasjeforbund)