Ved vårt tilbud Mindful yoga for bedrifter vil deltakerne få mulighet til å erfare og praktisere mindfulness i form av yoga og guidede oppmerksomhetsøvelser.
Mindful yoga er enkle kroppsøvelser som gjennomføres i et rolig tempo slik at en får mulighet til å være til stede.
Intensjonen er å være bevisst nærværende i sin kropp - i kroppsfornemmelser og bevegelser - og sin pust, og i det som skjer - fra øyeblikk til øyeblikk.
Både yogastillingene og det som måtte dukke opp i oppmerksomhetsfeltet underveis prøver en å møte med en nysgjerrig, åpen, vennlig og rommende/ aksepterende innstilling.
I mindful yoga handler det ikke om å prestere, men om å utforske sin kropp, å lytte inn i kroppen og registrere og respektere dens grenser - og på denne måten trene seg på å være vennlig og omsorgsfull overfor seg selv og sin kropp.
Mindful yoga kan gjennomføres av alle, uansett alder og kropp, siden den enkelte tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.
Deler av yogasekvensene som det undervises i er fra det såkalte Mindfulness-basert-stressreduksjons-programmet, som Jon Kabat-Zinn utviklet, og som har vist seg gjennom forskning å ha god effekt med hensyn til bl.a. stressreduksjon.
Det vil være fokus på rolige bevegelser, pust, avspenning og selve nærværet.
Øvelsene gir mulighet til å styrke evnen til å være bevisst til stede i øyeblikket, og få en bedre kroppslig forankring og en indre hvile.
et skreddersydd program. Tidsinndelingen tilpasses bedriftens ønsker og muligheter.
Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør
Etter avtale
Prisen vil være avhengig av varighet, deltakerantall og om kurslederen eventuelt må leie lokale.
(1) Schenström m.fl., 2006
(2) Shapiro m.fl. 2005
(3) Cohen-Katz, J. m.f., 2005
(4) www.forskning.no, jf. Meland, A. m.f., 2016