Mindfulness for grupper

– skreddersydd program

For private grupper, f.eks. vennegjeng, lag, pasientgrupper, foreninger m.m.

For dere som vennegjeng, lag eller forening

• Ønsker dere å tilbringe noen dager i vakre Telemark og kombinere dette med kurs og undervisning i mindfulness/ oppmerksomt nævær?
• Ønsker dere å vie noen timer/ dager sammen, der dere utforsker og opplever mindfulness?

• Ønsker dere å tilbringe en kveld eller formiddag i lag for å praktisere mindful yoga sammen?

• Ønsker derer å styrke miljøet og fellesskapet innenfor gruppen?
• Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
• Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
• Ønsker dere en fellesopplevelse i naturen og utforske å praktisere mindfulness eller mindful yoga i naturen?
• Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
• Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?

Da vil et kurs eller arrangement i mindfulness hos oss være noe for dere.

For dere som pasientgruppe/ - forening og pårørendegrupper

• Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
• Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?
• Ønsker dere å forebygge stress og stressrelaterte sykdomer?
• Ønsker dere redskaper til å mestre smerte?
• Ønsker dere redskaper til å redusere lettere angst og depresjon?
• Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
• Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
• Ønsker dere å praktisere oppmerksomt nærvær i naturen og oppleve naturen bevisst?

Da kan veien deres være å ta et kurs i mindfulness/oppmerksomt nærvær.

Oversikt over mulig program- og undervisningsinnhold

• Teori i mindfulness
• Oppmerksomhetstrening/ nærværstrening gjennom guidede oppmerksomhetsøvelser
• Teori i mindful yoga
• Oppmerksomhetstrening/ nærværstrening gjennom guidede yogaøvelser
• Avspennings- og avslapningsøvelser
• Ulike former for mindful bevegelse, bl.a. mindful yoga i ulike utgangsstillinger og mindful gange
• Mindful dialog - bevisst nærvær i kommunikasjon
• Mindfulness i hverdagen - oppmerksomhetstrening i de daglige gjøremål
• Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness

• Deler av programmet/ undervisningen kan bli praktisert ute i naturen. 

Programmets innhold tilpasses gruppens ønsker og behov.

Eksempler kan være:

• Undervisning inne og/ eller ute i naturen. Mindful vandring
• Program med hovedfokus på mindful yoga
• Mindfulness-øvelser som tilpasses den konkrete livssituasjonen som vedkommende kan stå i
• Mindfulness-øvelser som vedkommende kan anvende i møte med mennesker som han/ hun er i kontakt med

Kursform og tidsinndelingen tilpasses gruppens ønsker og muligheter.

Eksempler på kursform kan være:

• Samling(er) på formiddagen eller kvelden
• Dagskurs
• Helgekurs
• 3-4 dagers-kurs
• Et flere ukers kursforløp med samling 1 gang pr. uke

Kurset inkluderer

• Et skreddersydd program
• Varm lunsj/ måltider ved kurs som varer én til flere dager

Lydfiler og oppfølging etter avtale

Kursleder

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør

Kurssted

Etter avtale

Pris

Prisen vil være avhengig av kursform, kursets varighet, deltakerantall og om kurslederen eventuelt må leie lokale.

Ved interesse ta gjerne kontakt slik at vi kan utarbeide et program som er tilpasset deres ønsker og behov.