MINDFULNESS FOR GRUPPER
- skreddersydd program
For private grupper, f.eks. vennegjeng, lag, pasientgrupper, foreninger m.m.
For dere som vennegjeng, lag eller forening
- Ønsker dere å tilbringe noen dager i vakre Telemark og kombinere dette med kurs og undervisning i mindfulness/ oppmerksomt nævær?
- Ønsker dere å vie noen timer/ dager sammen, der dere utforsker og opplever mindfulness?
-
Ønsker dere å tilbringe en kveld eller formiddag i lag for å praktisere mindful yoga sammen?
- Ønsker derer å styrke miljøet og fellesskapet innenfor gruppen?
- Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
- Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
- Ønsker dere en fellesopplevelse i naturen og utforske å praktisere mindfulness eller mindful yoga i naturen?
- Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
- Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?
Da vil et kurs eller arrangement i mindfulness hos oss være noe for dere.
For dere som pasientgruppe/ - forening og pårørendegrupper
- Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
- Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?
- Ønsker dere å forebygge stress og stressrelaterte sykdomer?
- Ønsker dere redskaper til å mestre smerte?
- Ønsker dere redskaper til å redusere lettere angst og depresjon?
- Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
- Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
- Ønsker dere å praktisere oppmerksomt nærvær i naturen og oppleve naturen bevisst?
Da kan veien deres være å ta et kurs i mindfulness/oppmerksomt nærvær.
Oversikt over mulig program- og undervisningsinnhold
- Teori i mindfulness
- Oppmerksomhetstrening/ nærværstrening gjennom ulike guidede oppmerksomhetsøvelser, bl.a. sittende meditasjoner og liggende meditasjon/ kroppsskanning.
- Avspennings- og avslapningsøvelser
- Ulike former for mindful bevegelse, bl.a. mindful yoga, qi-gong inspirerte øvelser og mindful gange
- Mindful dialog - bevisst nærvær i kommunikasjon
- Mindfulness i hverdagen - oppmerksomhetstrening i de daglige gjøremål
- Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness
- Deler av programmet/ undervisningen kan bli praktisert ute i naturen.
Programmets innhold tilpasses gruppens ønsker og behov.
Eksempler kan være:
- Undervisning inne og/ eller ute i naturen. Mindful vandring
- Program med hovedfokus på mindful yoga
- Mindfulness-øvelser som tilpasses den konkrete livssituasjonen som vedkommende kan stå i
- Mindfulness-øvelser som vedkommende kan anvende i møte med mennesker som han/ hun er i kontakt med
Kursform og tidsinndelingen tilpasses gruppens ønsker og muligheter.
Eksempler på kursform kan være:
- Samling(er) på formiddagen eller kvelden
- Dagskurs
- Helgekurs
- 3-4 dagers-kurs
- Et flere ukers kursforløp med samling 1 gang pr. uke
Kurset inkluderer
- Et skreddersydd program
- Varm lunsj/ måltider ved kurs som varer én til flere dager
Lydfiler og oppfølging etter avtale
Kursleder
Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør
Kurssted
Etter avtale
Pris
Prisen vil være avhengig av kursform, kursets varighet, deltakerantall og om kurslederen eventuelt må leie lokale.