Mindful yoga

Om mindful yoga

Mindful yoga er enkle kroppsøvelser som gjennomføres i et rolig tempo slik at en får mulighet til å være til stede.

Intensjonen er å være bevisst nærværende i sin kropp – i kroppsfornemmelser og bevegelser – og sin pust, og i det som skjer – fra øyeblikk til øyeblikk.

Dette innebærer at en også legger merke til sine tanker, vurderinger, stemninger og følelser som dukker opp underveis.

Både yogastillingene og det som måtte dukke opp i oppmerksomhetsfeltet underveis prøver en å møte med en nysgjerrig, åpen, vennlig og rommende/ anerkjennende innstilling.

I mindful yoga handler det ikke om å prestere, men om å utforske sin kropp, lytte inn i kroppen, og registrere og respektere dens grenser – og på denne måten trene seg på å være vennlig og omsorgsfull overfor seg selv og sin kropp.

Alle øvelsene kan sees som en invitasjon, der en står fritt til å modifisere dem eller å stå over hvis en føler at det er det en har behov for akkurat nå. Derfor kan mindful yoga gjennomføres av alle, uansett alder og kropp, siden den enkelte tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.

Å gjøre yoga på denne måten – uten krav til prestasjoner og ut fra egne behov og muligheter – kan føles veldig befriende.

Deler av yogasekvensene som det undervises i er fra det såkalte Mindfulness-basert-stressreduksjons-programmet, som Jon Kabat-Zinn utviklet, og som har vist seg gjennom forskning å ha god effekt med hensyn til bl.a. stressreduksjon.

Yogasamlingene inneholder

• En guidet sittende nærværsøvelse for å «ankomme», til stedet og i seg selv, i begynnelsen av hver samling
• Yogaøvelser for hele kroppen i ulike utgangsstillinger, som stående, sittende og liggende.
• En guidet liggende nærværsøvelse, en såkalt kroppsskanning, som avslutning av hver samling. Denne øvelsen kan ha en avspennende og avslappende effekt.

Det vil være fokus på rolige bevegelser, pust, avspenning og selve nærværet.

Øvelsene gir mulighet til å komme i dypere kontakt med sin kropp og sin pust, løsne spenninger i muskulaturen og få en bedre kroppslig forankring. En vil kunne oppleve indre ro, dyp avspenning og velvære.

Yogasamlingene er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindful yoga fra før.

Kurset inkluderer

• Gruppesamlinger med 1 samling per uke, 1,5 time hver gang
• Teori i mindfulness og mindful yoga     

Vi stiller med behagelige liggeunderlag, som er dekket med nyvaskede lakener.

Instruktør

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør

Pris  – inkludert bruk av utstyr:

270 kr per samling

Samlingen varer 1,5 time.

Datoer

Nye datoer legges ut etter hvert.

Mindful yoga tilbys også på forespørsel!

Er dere en gruppe som ønsker å oppleve Mindful yoga i lag, så er det mulig å ha et opplegg bare for dere.

Det er også mulig med Mindful yoga for 2, der samlingen er tilrettelagt for 2 personer.

Pris:

Mindful yoga i gruppe: 270 kr per person.

Mindful yoga for 2: 25% rabatt i november og t.o.m. 20. desember: 375 kr per person (ordinær pris: 500 kr per person).

Prisen er for en samling med 1,5 time varighet og inkluderer bruk av utstyr.

Ved interesse ta gjerne kontakt.

Dato og klokkeslett blir etter avtale. Også mulig i helgene.

Tilbakemeldinger fra deltakere

Teksten publiseres med deltakernes tillatelse.

Den enkelte valgte selv hva en ønsket å skrive om og hvordan en ønsket å signere teksten.

For å lese tilbakemeldingene i sin helhet samt flere andre tilbakemeldinger:

Mindful yoga