Et pusterom

ET PUSTEROM

med mindfulness og mindful yoga



  • Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
  • Kjenner du behov for å senke skuldrene?
  • Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
  • Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
  • Ønsker du å utforske mindful yoga?
  • Vil du prøve ut meditasjoner som gir rom til å lande, og til å finne en større indre ro og hvilen?


Da vil dette Pusterommet være noe for deg.


Samlingen er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness og mindful yoga fra før.




Samlingen inneholder

  • Nærværstrening gjennom guidede oppmerksomhetsøvelser og guidede yogaøvelser
  • Avspennings- og avslapningsøvelser


Samlingen består av to deler – med en sittende meditasjon, mindful yoga i ulike utgangsstillinger og en liggende meditasjon/ kroppsskanning i hver av delene. Mellom disse to delene vil det være en pause av ca. 15 min. varighet, der du er velkommen til en kopp te og noe å bite i. Den røde tråden gjennom samlingen og øvelsene vil være et vennlig nærvær og egenomsorg.


Mindful yoga er en rolig yogaform med fokus på å sanse kropp og pust, og det å være vennlig og omsorgsfull overfor seg selv og sin kropp. Denne yogaformen passer for alle, siden den enkelte tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.


Meditasjonene og yogaøvelsene vil gi mulighet til å komme i dypere kontakt med sin kropp og sin pust, som igjen kan føre til en bedre kroppslig forankring og en større indre ro og hvilen.


Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede i nuet og til å finne indre ro i hverdagen.


Samlingen inkluderer

  • 1 Gruppesamling av 3 timer varighet
  • Teori i mindfulness og mindful yoga


Vi stiller med behagelige liggeunderlag, som er dekket med nyvaskede lakener.




Instruktør

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør


Dato

Lørdag 08.01.2022 kl. 10:00 - 13:00

Påmeldingsfrist: 06.01.2022



Et pusterom tilbys også på forespørsel! Ved interesse ta gjerne kontakt.



Pris

550 kr


Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere


Denne lørdagen har jeg vært så heldig å få være med på Et Pusterom i mindfulness og mindful yoga hos Petra.

Jeg kan ofte kjenne på angst og utrygghet i hverdagen og vet at mindfulness er godt for meg.

Med Petras behagelige og vennlige stemme tok det ikke lang tid før jeg følte meg roligere.

Under programmet kjente jeg at anspenthet og forstyrrende tanker byttet plass med ro og mye mindre tankespinn.

Kroppen ble mykere og spenningene i nakken var helt borte.

Denne roen varte i flere dager : )

Takk Petra, jeg ser frem til flere dager som denne : )

Vennlig hilsen Jorunn

Om et opphold i «Pusterommet»

Jeg var så heldig å bli invitert til Petras nye tilbud som hun har kalt Et pusterom. Det varte fra kl 10 - 13 på en lørdag. Det ble tre gode og lærerike timer.

Flere ganger fikk jeg erfare hvordan det å gjøre seg kontinuerlig oppmerksom på pusten, på innpust og utpust, automatisk gjør noe med bevisstheten. Nærværsrommet inne i meg ble større.

Petra gav enkle og tydelige instruksjoner. Å få gi fokus til kroppens berøringspunkter til underlaget var som en meditasjon. Det samme opplevde jeg gjennom «kropps-scanningene», hvor jeg ble invitert til å ha kontakt med pusten samtidig som jeg flyttet bevisstheten og fokus fra kroppsdel til kroppsdel.

Petras program besto av to økter med en tepause i mellom. I pausen var det hyggelig å bli litt kjent med andre. I hver økt var det meditasjon, yoga og kroppsscanning.

I den siste scanningen ble vi samtidig invitert til om mulig å kjenne på takknemlighet for hva de ulike kroppsdelene betyr og har betydd for oss – og hva de har gjort mulig for oss. Det viste meg noe av Petras pedagogikk og omsorg for dem hun kurser.

Jeg kjente meg svært godt ivaretatt i Petras Pusterom.

Hilsen mann, 70 år.


Fortløpende og bindende påmelding

Faktura sendes ut ved tildelt plass. Når den er betalt er plassen bekreftet.

Mindful yoga