Et pusterom

med mindfulness og mindful yoga

Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
Kjenner du behov for å senke skuldrene?
Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
Ønsker du å utforske mindful yoga?
Vil du prøve ut nærværsøvelser som gir rom til å lande, og til å finne en større indre ro og hvilen?

Da vil dette Pusterommet være noe for deg.

Samlingen er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness og mindful yoga fra før.

Samlingen inneholder

Nærværstrening gjennom guidede oppmerksomhetsøvelser og guidede yogaøvelser
Teorie i mindfulness og mindful yoga, som gis i forbindelse med øvelsene

Samlingen består av to deler – med en sittende nærværsøvelse, mindful yoga i ulike utgangsstillinger og en liggende nærværsøvelse, en såkalt kroppsskanning, i hver av delene. Mellom disse to delene vil det være en pause av ca. 15 min. varighet, der du er velkommen til en kopp te og noe å bite i. Den røde tråden gjennom samlingen og øvelsene vil være et vennlig nærvær og egenomsorg.

Mindful yoga er en rolig yogaform, der intensjonen er å være bevisst nærværende i sin kropp og sin pust, og i det som skjer – fra øyeblikk til øyeblikk. Her handler det ikke om å prestere, men om å utforske sin kropp, lytte inn i kroppen, og registrere og respektere dens grenser – og på denne måten trene seg på å være vennlig og omsorgsfull overfor seg selv og sin kropp. Denne yogaformen passer for alle, siden en tilpasser øvelsene etter sine egne muligheter og behov.

Nærværsøvelsene og yogaøvelsene gir mulighet til å komme i dypere kontakt med sin kropp og sin pust, som igjen kan føre til en bedre kroppslig forankring og en større indre ro og hvilen.

Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede i nuet og til å finne indre ro i hverdagen.

Samlingen inkluderer

1 Gruppesamling av 3 timer varighet
Te og snacks

Vi stiller med behagelige liggeunderlag, som er dekket med nyvaskede lakener.

Instruktør

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør

Mer informasjon om instruktøren

Pris – inkludert te, snacks og bruk av utstyr:

600 kr

Dato

Lørdag 30.11.2024 kl. 11:00 – 14:00.

Påmeldingsfrist: 27.11.2024

Et pusterom tilbys også på forespørsel!

Er dere en gruppe på 3-5 personer som ønsker å oppleve Et pusterom i lag, så er det mulig å ha en samling der kun dere deltar.

Ved interesse ta gjerne kontakt

Tilbakemeldinger fra deltakere

Teksten publiseres med deltakernes tillatelse.

Den enkelte valgte selv hva en ønsket å skrive om og hvordan en ønsket å signere teksten.

«Denne lørdagen har jeg vært så heldig å få være med på Et Pusterom i mindfulness og mindful yoga hos Petra.

Jeg kan ofte kjenne på angst og utrygghet i hverdagen og vet at mindfulness er godt for meg.

Med Petras behagelige og vennlige stemme tok det ikke lang tid før jeg følte meg roligere.

Under programmet kjente jeg at anspenthet og forstyrrende tanker byttet plass med ro og mye mindre tankespinn.

Kroppen ble mykere og spenningene i nakken var helt borte.

Denne roen varte i flere dager : )

Takk Petra, jeg ser frem til flere dager som denne : ) »

Vennlig hilsen Jorunn

«Om et opphold i «Pusterommet»

Jeg var så heldig å bli invitert til Petras nye tilbud som hun har kalt Et pusterom. Det varte fra kl 10 - 13 på en lørdag. Det ble tre gode og lærerike timer.

Flere ganger fikk jeg erfare hvordan det å gjøre seg kontinuerlig oppmerksom på pusten, på innpust og utpust, automatisk gjør noe med bevisstheten. Nærværsrommet inne i meg ble større.

Petra gav enkle og tydelige instruksjoner. Å få gi fokus til kroppens berøringspunkter til underlaget var som en meditasjon. Det samme opplevde jeg gjennom «kropps-scanningene», hvor jeg ble invitert til å ha kontakt med pusten samtidig som jeg flyttet bevisstheten og fokus fra kroppsdel til kroppsdel.

Petras program besto av to økter med en tepause i mellom. I pausen var det hyggelig å bli litt kjent med andre. I hver økt var det meditasjon, yoga og kroppsscanning.

I den siste scanningen ble vi samtidig invitert til om mulig å kjenne på takknemlighet for hva de ulike kroppsdelene betyr og har betydd for oss – og hva de har gjort mulig for oss. Det viste meg noe av Petras pedagogikk og omsorg for dem hun kurser.

Jeg kjente meg svært godt ivaretatt i Petras Pusterom.»