Wochenendkurs

Achtsamkeit, achtsames Yoga, achtsame Wanderung in der Natur

Du möchtest Ferien in Norwegen machen, und gleichzeitig auch einen Kurs in Achtsamkeit belegen?
Du möchtest in Kontakt zu Dir selbst kommen, und dich selbst im gegenwärtigen Augenblick entdecken?
Du möchtest abschalten, entspannen und Körper und Seele auftanken?
Du möchtest lernen, wie du auch im Alltag achtsam und bewusst leben kannst?
Du wünschst dir mehr Lebensfreude, mehr Gelassenheit und innere Ruhe?
Du möchtest engen Kontakt mit der Natur und erforschen, Achtsamkeit in der Natur zu praktizieren?

Mit einem Wochenendkurs bei uns bekommst du die Möglichkeit dazu.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben.

Der Unterricht beinhaltet

Theorie in Achtsamkeit und achtsamen Yoga
Achtsamkeitstraining mit verschiedenen geführten Aufmerksamkeitsübungen und angeleiteten Yogaübungen
Verschiedene Formen für achtsames Bewegen
Übungen die Erfahrung und Vertiefung in Achtsamkeit geben

Im Laufe des Tages werden wir zwischen verschiedenen sitzenden Meditationen, liegender Meditation/ Bodyscan und verschieden Formen für achtsames Bewegen – u.a. achtsames Yoga und achtsames Gehen/ gehende Meditation – wechseln. Die Übungen geben dir die Möglichkeit, dich selbst wahrzunehmen und in Kontakt mit dir selbst zu kommen, und sie können dir eine bessere körperliche Verankerung, innere Ruhe und Wohlbefinden geben.

Wenn es das Wetter zuläßt, werden Teile des Unterrichtes draußen stattfinden, in einem Wald in unmittelbarer Nähe. Die Natur zu spüren und sich selbst in der Begegnung mit der Natur bewusst wahrzunehmen, kann ein bereicherndes Erlebnis werden.

In Verbindung mit den Mittagsmahlzeiten wird «achtsames Essen» unterrichtet und praktiziert. Dabei ist die Intention, mit bewusster Präsenz zu essen und seine Sinne zu benutzen.

An einem der beiden Tage gibt es eine geführte Wanderung mit verschiedenen Achtsamkeits-Übungen und -Meditationen unterwegs. Dies gibt uns die Möglichkeit, der Natur und uns selbst näher zu kommen, und dadurch ein stärkeres Erlebnis in der Begegnung mit der Natur zu bekommen. Notabene: Wetterverhältnisse.

Der rote Faden durch die Tage und die Übungen wird eine Offenheit und Neugier gegenüber dem was wir registrieren, eine freundliche Präsenz, und Selbstfürsorge sein.

Als Teilnehmer wirst du einfache Übungen mit nach Hause nehmen können, die dir helfen können, im gegenwärtigen Moment präsent zu werden, und im Alltag innere Ruhe zu finden.

Im Kurs inbegriffen

12 Stunden Gruppenunterricht, Samstag und Sonntag 10:30 Uhr – 16:30 Uhr. Auf Anfrage sind auch andere Wochentage und andere Uhrzeiten möglich. Desweiteren bieten wir auf Anfrage auch Einzelunterricht an.
Eine warme Mittagsmahlzeit an beiden Tagen

Wir stellen bequeme Liegeunterlagen zur Verfügung, die mit frisch gewaschenen Spannbettlaken bezogen sind.