Kombistunden
die Massage mit den klassischen Achtsamkeitsübungen
Bodyscan und achtsames Yoga kombinieren
Wenn man sich genauer anschaut, welche Wirkung eine Massage und das Praktizieren von Achtsamkeit und achtsamen Yoga haben kann, erkennt man mehrere Gemeinsamkeiten, z.B. besser mit seinem Körper in Kontakt zu kommen, innere Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden erleben, Stressgefühle reduzieren, Verspannungen in der Muskulatur und im Körper reduzieren, und zu einem besseren Immunsystem und besseren Schlaf beitragen .
Durch die Kombistunden erhälst du die Möglichkeit, eine klassische Massage mit einer achtsamen Yoga-Einheit und/ oder einem liegenden Bodyscan zu kombinieren.
Die Kombistunden können aus zwei oder drei Elementen bestehen, und du wählst selbst Inhalt und Dauer.
Es bestehen folgende Kombinationsmöglichkeiten:
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Eine achtsame Yoga-Einheit und eine anschließende Massage
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Eine achtsame Yoga-Einheit, ein anschließender geführter Bodyscan im Liegen und eine abschließende Massage
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Ein geführter Bodyscan im Liegen und eine anschließende Massage
Achtsames yoga
sind einfache Körperübungen, die in einem ruhigen Tempo durchgeführt werden. Die Intention besteht darin, bewusst in seinem Körper und seinem Atem präsent zu sein, sowie in dem was geschieht – von Moment zu Moment. Dabei
geht es nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, seinen Körper zu erforschen, in seinen Körper hineinzuhören, und dessen Grenzen zu registrieren und zu respektieren – und auf diese Weise sich darin zu trainieren, freundlich und fürsorglich zu sich selbst und seinem Körper zu sein.
Die Yogastunde beinhaltet Übungen für den ganzen Körper in verschiedenen Ausgangsstellungen wie Stehen, Sitzen und Liegen – und du wirst in den Übungen, und in dessen was Achtsames Yoga auszeichnet, angeleitet. Diese Yogaform ist für jeden geeignet, da man die Übungen an seine eigenen Möglichkeiten und Bedürfnisse anpasst.
Wir stellen eine bequeme Liegeunterlage zur Verfügung, die mit einem frisch gewaschenen Spannbettlaken bezogen ist.
Bodyscan
ist eine klassische Achtsamkeitsübung. Hier spürt man den Körper – Körperteil für Körperteil und abschließend den Körper als Ganzes – und das, was im gegenwärtigen Moment präsent ist, mit einer freundlichen Anerkennung. Diese Übung kann eine entspannende Wirkung haben.
Klassische Massage
ist eine Körpermassage, die darauf abzielt, Verspannungen und Schmerzen in der Muskulatur zu reduzieren oder ihnen entgegenzuwirken, gleichzeitig wie sie ein gesteigertes Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens geben kann.
Die Massagebehandlung wird hinsichtlich der Wahl der Behandlungsbereiche, und der Wahl und Intensität der Griffe und Behandlungstechniken auf dich und deine Ausgangssituation abgestimmt.
Hier ist eine Übersicht über die Kombistunden
Kombistunde Achtsames Yoga und Massage
Die Dauer ist zwischen 60 Min. und 120 Min.
Du wählst zwischen
30 Min., 45 Min. und 60 Min. Yoga
und
30 Min., 45 Min. und 60 Min. Massage.
Kombistunde Achtsames Yoga, Bodyscan und Massage
Die Dauer ist zwischen 75 Min. und 135 Min.
Du wählst zwischen
30 Min., 45 Min. und 60 Min. Yoga
und
30 Min., 45 Min. und 60 Min. Massage.
Der Bodyscan dauert 15 Min.
Kombistunde Bodyscan und Massage
Die Dauer ist zwischen 45 Min. og 75 Min.
Du wählst zwischen
30 min., 45 Min. und 60 Min. Massage.
Der Bodyscan dauert 15 Min.
Preise
45 Min. NOK 550
60 Min. NOK 700
75 Min. NOK 850
90 Min. NOK 1000
105 Min. NOK 1150
120 Min. NOK 1300
135 Min. NOK 1450
Rabatt
Nach jedem fünften Mal erhälst du 20% Rabatt
auf eine Massagestunde mit einer Dauer von
30 Min., 45 Min., 60 Min. oder 90 Min.
Es ist auch möglich, diesen Rabatt auf die Massage in Verbindung mit einer Kombistunde zu benutzen, sofern
nicht bereits Spezialangebot/ im vorhinein reduzierter Preis auf die Massage besteht.
Rückmeldungen von Personen, die zu einer Kombistunde bei mir waren
Die Veröffentlichung des Textes erfolgt mit Genehmigung der Personen.
Der Einzelne wählte selbst, worüber er schreiben wollte und wie er den Text signieren wollte.
«Die Kombi-Stunde aus Yoga, Achtsamkeit und Massage hat mir sehr gut getan. Nach den Entspannungsübungen erfolgte die einstündige Massage. Die erfolgreiche Behandlung ist auch Tage später noch spürbar.
Die Kombi-Stunde war ein Geschenk der Tochter. Vielen Dank dafür.»
Waltraud, 72
«Ich bin 78 Jahre und leide seit mehreren Jahren unter einer altersbedingten Gangstörung. Die Kombianwendung aus Yoga, Bodyscan und Massage haben mein Gangbild verbessert. Durch eine weitere Behandlung erhoffe ich mir weitere Fortschritte meiner Gangproblematik»
Karl
Geschenkgutscheine
Es ist möglich, bei uns Geschenkgutscheine zu kaufen.
Bei der Bestellung wählst du entweder ein konkretes Angebot (z. B. Kombistunde – 30 Min. Yoga, 45 Min. Massage) oder einen wahlfreien Betrag. Ein Upgrade von Geschenkgutscheinen ist möglich.
Herzlich willkommen!
Petra Skaland
Zertifizierte Achtsamkeits-Instrukteurin und Massagetherapeutin
