Dagskurs

En dag med mindfulness

• Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
• Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
• Ønsker du å vie en dag til deg selv og oppdage deg selv i nuet?
• Vil du prøve ut mindfulness-øvelser og mindful yoga?
• Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
• Ønsker du nærkontakt til naturen og utforske å praktisere mindfulness i naturen?

Da vil et dagskurs i mindfulness være noe for deg.

Kurset er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness fra før.

Undervisningen inneholder

• Teori i mindfulness og mindful yoga
• Nærværstrening gjennom ulike guidede nærværsøvelser og guidede yogaøvelser
• Ulike former for mindful bevegelse
• Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness

I løpet av dagen vil vi praktisere og veksle mellom sittende nærværsøvelser, liggende kroppsskanning og ulike former for mindful bevegelse – bl.a. mindful yoga i ulike utgangsstillinger og mindful gange. Øvelsene gir rom til å sanse seg selv og komme i dypere kontakt med seg selv, og de vil kunne gi en bedre kroppslig forankring, indre ro og påfyll for kropp og sjel.

Hvis været tillater det, vil deler av undervisningen foregå ute, i en skog i nærområdet. Det å sanse naturen og seg selv i møtet med naturen kan bli en berikende opplevelse.

I forbindelse med lunsj vil det bli undervisning i og praktisering av Mindful spising. Her vil vi ha fokus på å spise med bevisst nærvær og bruke sansene våre.

Den røde tråden gjennom samlingen og øvelsene vil være en åpenhet og nysgjerrighet overfor det vi registrerer, et vennlig nærvær, og egenomsorg.

Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede i nuet og til å finne indre ro i hverdagen.

Kurset inkluderer

• 6 timer gruppeundervisning
• Et varmt måltid

Vi stiller med behagelige liggeunderlag, som er dekket med nyvaskede lakener.

Instruktør

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør

Pris – inkludert et varmt måltid og bruk av utstyr:

1300 kr

Kursdato

Nye datoer kommer senere. 

Kurset tilbys også på forespørsel! Ved interesse ta gjerne kontakt.

Tilbakemeldinger fra deltakere

Teksten publiseres med deltakernes tillatelse.

Den enkelte valgte selv hva en ønsket å skrive om og hvordan en ønsket å signere teksten.

For å lese tilbakemeldingene i sin helhet samt flere andre tilbakemeldinger:

Fortløpende og bindende påmelding

Faktura sendes ut ved tildelt plass. 

Ved behov er det mulig med delbetalinger. Gi i så fall beskjed om dette ved påmelding.

Mindful yoga

Praktisering av mindfulness i naturen i nærområdet.