Helgekurs

Mindfulness, mindful yoga, mindful vandring i naturen

Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
Ønsker du å vie to dager til deg selv og oppdage deg selv i nuet?
Vil du prøve ut mindfulness-øvelser og mindful yoga?
Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
Ønsker du nærkontakt til naturen?
Vil du erfare hvordan en personlig integrert minfulness vil utvikle og forandre din opplevelse i møte med naturen?

Da vil et helgekurs i mindfulnes være noe for deg.

Kurset er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness fra før.

Undervisningen inneholder

Teori i mindfulness og mindful yoga
Nærværstrening gjennom ulike guidede nærværsøvelser og guidede yogaøvelser
Ulike former for mindful bevegelse
Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness

I løpet av dagene vil vi praktisere og veksle mellom sittende nærværsøvelser, liggende kroppsskanninger og ulike former for mindful bevegelse – bl.a. mindful yoga i ulike utgangsstillinger og mindful gange. Øvelsene gir oss rom til å sanse oss selv og komme i dypere kontakt med oss selv, og de vil kunne gi en bedre kroppslig forankring, indre ro og påfyll for kropp og sjel.

Hvis været tillater det vil deler av undervisningen bli praktisert ute i naturen. Det å sanse naturen og seg selv i møtet med naturen kan bli en berikende opplevelse.

I forbindelse med lunsj vil det bli undervisning i og praktisering av Mindful spising. Her vil vi ha fokus på å spise med bevisst nærvær og bruke sansene våre.

En av dagene vil det bli en guidet vandring i naturen med praktisering av ulike guidede nærværsøvelser underveis. Dette vil kunne gi oss mulighet til å komme nærmere naturen og oss selv, og gjennom det få en større opplevelse i møtet med naturen. NB: Værforbehold.

Den røde tråden gjennom dagene og øvelsene vil være en åpenhet og nysgjerrighet overfor det vi registrerer, et vennlig nærvær, og egenomsorg.

Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede i nuet og til å finne indre ro i hverdagen.