Helgekurs

Mindfulness, mindful yoga, mindful vandring i naturen

• Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
• Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
• Ønsker du å vie to dager til deg selv og oppdage deg selv i nuet?
• Vil du prøve ut meditasjoner og mindfulness-øvelser?
• Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
• Ønsker du nærkontakt til naturen?
• Vil du erfare hvordan en personlig integrert minfulness vil utvikle og forandre din opplevelse i møte med naturen?

Da vil et helgekurs i mindfulnes/ oppmerksomt nærvær være noe for deg.

Kurset er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness fra før.

Undervisningen inneholder

• Teori i mindfulness og mindful yoga
• Nærværstrening gjennom ulike guidede oppmerksomhetsøvelser og guidede yogaøvelser
• Avspennings- og avslapningsøvelser
• Ulike former for mindful bevegelse
• Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness

I løpet av dagene vil vi praktisere og veksle mellom sittende oppmerksomhetsøvelser, liggende kroppsskanninger og ulike former for mindful bevegelse - bl.a. mindful yoga i ulike utgangsstillinger og mindful gange. Øvelsene gir oss rom til å sanse oss selv og komme i dypere kontakt med oss selv, og de vil kunne gi en bedre kroppslig forankring, indre ro og påfyll for kropp og sjel.

Hvis været tillater det vil deler av undervisningen bli praktisert ute i naturen. Det å sanse naturen og seg selv i møtet med naturen kan bli en berikende opplevelse.

I forbindelse med lunsj vil det bli undervisning i og praktisering av Mindful spising. Her vil vi ha fokus på å spise med bevisst nærvær og bruke sansene våre.

En av dagene vil det bli en guidet vandring i naturen med praktisering av ulike guidede oppmerksomhetsøvelser underveis. Dette vil kunne gi oss mulighet til å komme nærmere naturen og oss selv, og gjennom det få en større opplevelse i møtet med naturen. NB: Værforbehold.

Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede i nuet og til å finne indre ro i hverdagen.

Kurset inkluderer

• 12 timer gruppeundervisning, lørdag og søndag kl. 10:00-16:00
• Varm lunsj begge dagene

Vi stiller med behagelige liggeunderlag, som er dekket med nyvaskede lakener.

Kursleder

Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør

Kursdato

Nye datoer kommer senere. 

Kurset tilbys også på forespørsel! Ved interesse ta gjerne kontakt.

Pris  – inkludert varm lunsj begge dagene

2600 kr

Fortløpende og bindende påmelding

Faktura sendes ut ved tildelt plass. Når den er betalt er plassen bekreftet.