Achtsames Yoga

Über achtsames Yoga

Achtsames Yoga sind einfache Körperübungen, die in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, so daß wir die Möglichkeit bekommen, präsent zu sein.

Die Intention ist, bewusst in seinem Körper – in Köperwahrnehmungen und Bewegungen – in seiner Atmung und in dem, was geschieht, präsent zu sein – von Augenblick zu Augenblick. Dies bedeutet, daß wir auch unsere Gedanken, Bewertungen, Stimmungen und Gefühle die zwischendurch auftauchen, wahrnehmen.

Sowohl den Yogastellungen, als auch dem was in unserem Aufmerksamkeitsbereich zwischendurch auftaucht, versuchen wir mit einer neugierigen, offenen, freundlichen und raumgebenden/ anerkennenden Haltung zu begegnen.

Beim achtsamen Yoga geht es nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, seinen Körper zu erforschen, in seinen Körper hineinzuhören, und dessen Grenzen zu registrieren und zu respektieren – und auf diese Weise sich darin zu trainieren, freundlich und fürsorglich zu sich selbst und seinem Körper zu sein.

Alle Übungen können als eine Einladung angesehen werden, wo es dir freisteht, die Übungen zu ändern oder sie nicht auszuführen, wenn du das Gefühl hast, daß dies genau das ist, was du gerade jetzt brauchst.

Deshalb kann achtsames Yoga von Menschen jeden Alters durchgeführt werden, da der einzelne die Übungen nach seinen eigenen Möglichkeiten und Bedürfnissen anpasst.

Yoga auf diese Weise zu praktizieren ohne Forderungen nach Leistungen und von seinen eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten ausgehend - kann sehr befreiend wirken.

Teile der Yoga-Sequenzen die gelehrt werden, stammen aus dem Programm der sogenannten Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR), welches Jon Kabat-Zinn entwickelt hat, und bei dem sich durch Forschung gezeigt hat, daß es unter anderem einen guten Effekt bezüglich Stressreduktion hat.

Die Yoga-Einheiten beinhalten

• Eine geführte sitzende Aufmerksamkeitsübung um «anzukommen», am Platz und in sich selbst, zu Beginn einer jeden Yoga-Einheit.
• Yogaübungen für den ganzen Körper in verschiedenen Ausgangsstellungen wie Stehen, Sitzen und Liegen.
• Eine geführte liegende Meditation, ein sogenannter Bodyscan, zum Abschluss einer jeden Yoga-Einheit. Diese Übung kann eine entspannende Wirkung haben.

Der Fokus liegt auf ruhigen Bewegungen, Atmung, Entspannung und Präsenz.

Die Übungen geben die Möglichkeit, tiefer mit seinem Körper und seinem Atem in Kontakt zu kommen, Verspannungen in der Muskulatur zu lösen und eine bessere körperliche Verankerung zu bekommen. Man wird innere Ruhe, tiefe Entspannung und Wohlbefinden erleben können. 

Die Yoga-Einheiten sind sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die bereits Erfahrung mit achtsamen Yoga haben.

In der Yoga-Einheit inbegriffen

• Gruppensammlung mit einer Dauer von 1,5 Stunden. Auf Anfrage bieten wir auch Einzelstunden/ Einzelunterricht an.
• Theorie in Achtsamkeit und achtsamen Yoga

Wir stellen bequeme Liegeunterlagen zur Verfügung, die mit frisch gewaschenen Spannbettlaken bezogen sind.

Instrukteur

Petra Skaland – zertifizierte Achtsamkeits-Instrukteurin

Unterrichtssprache

Deutsch (Muttersprache)

Datum

Auf Anfrage

Preis

Der Preis ist abhängig von der Anzahl der Yoga-Einheiten.

Rückmeldungen von Teilnehmern

Die Veröffentlichung des Textes erfolgt mit Genehmigung der Personen.

Der Einzelne wählte selbst, worüber er schreiben wollte und wie er den Text signieren wollte.

Möchtest du Yoga praktizieren, und Achtsamkeit in Form von Yoga erforschen, nimm gerne Kontakt mit uns auf.

Fortlaufende und bindende Anmeldung.

Achtsames Yoga