DAGSKURS
En dag med mindfulness
- Kjenner du behov for et pusterom i hverdagen din?
- Trenger eller ønsker du påfyll for kropp og sjel?
- Ønsker du å vie en dag til deg selv og oppdage deg selv i nuet?
- Vil du prøve ut meditasjoner og mindfulness-øvelser?
- Ønsker du å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
- Ønsker du nærkontakt til naturen og utforske å praktisere mindfulness i naturen?
Da vil et dagskurs i mindfulness/oppmerksomt nærvær være noe for deg.
Kurset er så vel for deg som er nybegynner som for deg som har erfaring med mindfulness fra før.
Undervisningen inneholder
- Teori i mindfulness
- Nærværstrening gjennom ulike guidede oppmerksomhetsøvelser
- Avspennings- og avslapningsøvelser
- Ulike former for mindful bevegelse
- Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness
I løpet av dagen vil vi praktisere og veksle mellom ulike sittende oppmerksomhetsøvelser, liggende kroppsskanning og ulike former for mindful bevegelse - bl.a. mindful yoga, qi-gong inspirerte øvelser og mindful gange. Øvelsene gir rom til å sanse seg selv og komme i dypere kontakt med seg selv, og de vil kunne gi en bedre kroppslig forankring, indre ro og påfyll for kropp og sjel.
Hvis været tillater det vil deler av undervisningen bli praktisert ute i naturen. Det å sanse naturen og seg selv i møtet med naturen kan bli en berikende opplevelse.
I forbindelse med lunsj vil det bli undervisning i og praktisering av Mindful spising. Her vil vi ha fokus på å spise med bevisst nærvær og bruke sansene våre.
Som deltaker vil du kunne ta med deg hjem enkle øvelser som vil kunne hjelpe deg til å komme til stede til nuet og til å finne indre ro i hverdagen.
Kurset inkluderer
- 6 timer gruppeundervisning, kl. 10:00-16:00
- Varm lunsj
Kursleder
Petra Skaland – sertifisert mindfulness-instruktør
Kursdato
Nye datoer legges ut etter hvert!
Pris
- inkludert varm lunsj
Early Bird-pris: 1100 kr
Ved påmelding etter det: 1300 kr
Vi følger gjeldende retningslinjer for smittevern.
Per dags dato vil det være plass til maks 4 deltakere.
Kurset tilbys også på forespørsel!
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere
«Jeg deltok på et dagskurs i Mindfulness og opplevde det som en vakker reise i mitt indre jeg. Jeg opplevde en «indre ro» hvor jeg fikk bedre kontakt med meg selv i naturen rundt meg…»
«Et pusterom i hverdagen. Da hverdagene til vanlig tygges og svelges, der tidens gjøremål ofte foregår i hurtig tempo, var det en befrielse og berikelse å komme til Petra på kurs! … Gode fysiske bevegelser koblet sjelen, sinnet og kroppen sammen til en større bevisst helhet! …»
«Jeg var så heldig å få plass på to av Petras dagskurs. Det ble to gode dager, med nyttig undervisning og spennende utforskning…Turen i fjæra var også lærerik. Naturen kom tettere på, sanseopplevelsene ble sterkere når jeg samtidig hadde kontakt med pusten. Veldig bra og lærerikt!»
«...Jeg meldte meg på et dagskurs av ren nysgjerrighet. Det angrer jeg ikke på, nå har jeg fått på plass mine flagrende tanker, som ikke alltid var på samme sted som meg...Jeg er glad jeg ble med på kurset. Vi trenger å trene det indre også, det anbefales.»
For å lese tilbakemeldingene i sin helhet samt flere andre tilbakemeldinger:
Fortløpende og bindende påmelding
Faktura sendes ut ved tildelt plass. Når den er betalt er plassen bekreftet.
Praktisering av mindfulness i naturen