Wochenendkurs

Achtsamkeit, achtsames Yoga, achtsame Wanderung in der Natur

Du möchtest Ferien in Norwegen machen, und gleichzeitig auch Kurse in Achtsamkeit belegen?
Du möchtest die Natur und Ruhe von Norwegen bewusst erleben?
Du möchtest in Kontakt zu Dir selbst kommen, und dich selbst im gegenwärtigen Augenblick entdecken?
Du möchtest abschalten, entspannen und Körper und Seele auftanken?
Du möchtest eine geführte Wanderung in der nordnorwegischen Küstenlandschaft erleben?
Du möchtest lernen, wie du auch im Alltag achtsam und bewusst leben kannst?
Du möchtest mehr Lebensfreude und eine bessere Lebensqualität erreichen?
Du wünschst dir mehr Gelassenheit und innere Ruhe?

Mit einem Wochenendkurs bei uns bekommst du die Möglichkeit dazu.

Der Unterricht beinhaltet

Theorie in Achtsamkeit
Achtsamkeitstrening/ verschiedene geführte Meditationen
Entspannungsübungen
verschiedene Formen für achtsames Bewegen
Übungen die Erfahrung und Vertiefung in Achtsamkeit geben

Im Laufe des Tages werden wir zwischen verschiedenen sitzenden Meditationen, liegender Meditation/ Body-Scan und verschieden Formen für achtsames Bewegen – u.a. achtsames Yoga und achtsames Gehen/ gehende Meditation – wechseln. Die Übungen geben dir die Möglichkeit, dich selbst wahrzunehmen und in Kontakt mit dir selbst zu kommen, und sie können dir eine bessere körperliche Verankerung, innere Ruhe und Wohlbefinden geben.

Wenn es das Wetter zulässt, werden Teile des Unterrichtes draussen stattfinden, in einem Wald in unmittelbarer Nähe. Die Natur zu spüren und sich selbst in der Begegnung mit der Natur bewusst wahrzunehmen, kann ein bereicherndes Erlebnis werden.

In Verbindung mit den Mittagsmahlzeiten wird «achtsames Essen» unterrichtet und praktiziert. Dabei ist die Intenstion, mit bewusster Präsenz zu essen und seine Sinne zu benutzen.

An einem der beiden Tage gibt es eine geführte Wanderung mit verschiedenen Achtsamkeits-Übungen und -Meditationen unterwegs. Dies gibt uns die Möglichkeit, der Natur und uns selbst näher zu kommen, und dadurch ein stärkeres Erlebnis in der Begegnung mit der Natur zu bekommen.

Notabene: Wetterverhältnisse.

Als Teilnehmer wirst du einfache Übungen mit nach Hause nehmen können, die dir helfen können, präsent im gegenwärtigen Augenblick zu werden und innere Ruhe im Alltag zu finden.

Mehr Information über achtsames Yoga (siehe Punkt 6)