Im Laufe des Tages werden wir zwischen verschiedenen sitzenden Meditationen, liegender Meditation/ Body-Scan und verschieden Formen für achtsames Bewegen – u.a. achtsames Yoga, Qi-Gong inspirerte Übungen und achtsames Gehen/ gehende Meditation – wechseln. Die Übungen geben dir die Möglichkeit, dich selbst wahrzunehmen und in Kontakt mit dir selbst zu kommen, und sie können dir eine bessere körperliche Verankerung, innere Ruhe und Wohlbefinden geben.
Wenn es das Wetter zulässt, werden Teile des Unterrichtes draussen in der hiesigen Natur praktiziert. Die Natur zu spüren und sich selbst in der Begegnung mit der Natur bewusst wahrzunehmen, kann ein bereicherndes Erlebnis werden.
In Verbindung mit den Mittagsmahlzeiten wird «achtsames Essen» unterrichtet und praktiziert. Dabei ist die Intenstion, mit bewusster Präsenz zu essen und seine Sinne zu benutzen.
An einem der beiden Tage gibt es eine geführte Wanderung mit verschiedenen Achtsamkeits-Übungen und -Meditationen unterwegs. Dies gibt uns die Möglichkeit, der Natur und uns selbst näher zu kommen, und dadurch ein stärkeres Erlebnis in der Begegnung mit der Natur zu bekommen.
Notabene: Wetterverhältnisse.
Als Teilnehmer wirst du einfache Übungen mit nach Hause nehmen können, die dir helfen können, präsent im gegenwärtigen Augenblick zu werden und innere Ruhe im Alltag zu finden.
Petra Skaland – zertifizierte Achtsamkeits-Lehrerin
Deutsch (Muttersprache)
Zum momentanen Zeitpunkt auf Anfrage
NOK 2200