Sommer-retreat

SOMMER-RETREAT

Et møte mellom kropp, sinn, natur og sjel

 

Mindfulness, mindful yoga og mindful vandring i naturen

 

 

Velkommen til et retreat mens sommeren er på det frodigste. Planter og trær vokser dag og natt i denne lyse årstid, og ånder ut det oksygenet vi er så avhengige av – i vår pust og vår kropp. Fotosyntesen. Et under i skaperverket. Vår bevissthet, vår pust og vår kropp. Et under i det samme skaperverk.

 

Et retreat handler om å trekke seg tilbake fra hverdagen med de daglige gjøremål og forpliktelser. Hverdagen gir oss ofte ikke rom til å lytte til eller gå i dybden av det som kropp, sinn og sjel trenger. Denne helgen vil vi gi oss rom til det. 

 

Gjennom undervisning og enkle øvelser vil deltakerne kunne oppdage nye kvaliteter ved det å ha fokus på pust og kropp, og ved det å møte sitt sinnsinnhold og sidene ved seg selv med en rommende vennlighet.

 

 

Noen av våre grunnelementer blir:

  • Oppmerksomhet på kropp og pust
  • Åpenhet, nysgjerrighet og undring overfor det vi registrerer – Nybegynners sinn
  • Å være til stede med det som er – Å dyrke en rommende og aksepterende innstilling og holdning
  • Vennlighet overfor oss selv og andre
  • Å bli bevisst det vi sanser, både i oss selv og i naturen.

 

 

 

Fra programmet

  • Fredagen vil vi gjennom øvelser sette fokus på å «ankomme» – til kursstedet og til oss selv.
  • Lørdag og søndag vil vi veksle mellom undervisning, guidede oppmerksomhetsøvelser, avslapningsøvelser, mindful yoga og andre former for mindful bevegelse, og ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness.
  • Deler av undervisningen, bl.a. morgenyoga, vil bli praktisert i den vakre naturen vi har rundt kursstedet.
  • Det vil også være guidede vandringer i naturen, med fokus på å vandre med oppmerksomt nærvær, noe som gir en større opplevelse i møtet med naturen.
  • Lørdag kveld inviteres det til en kveldsmeditasjon ute i naturen kl. 21 (frivillig deltakelse)

NB: Værforbehold

 

Retreatet inkluderer

Følgende måltider: Frokost, varm lunsj og middag på lørdag, frokost og varm lunsj på søndag. Det vil bli servert vegetarisk mat.

 

 

Deltakerantall

Maksimalt 6

 

 

Kursledere

Petra Skaland - mindfulness-instruktør og fysioterapeut

Øystein Skaland - mindfulness-instruktør

 

Dato

 

20.07.2018 – 22.07.2018

 

Fredag: kl. 19:00-ca.21:00

Lørdag: kl. 09:30-12:30 og 15:00-17:30

Søndag: kl. 09:30-12:30 og 13:30-16:00

 

 

Felles måltider

Te/kaffe fredag fra kl. 18:30

Frokost lørdag og søndag kl. 08:30

Lunsj lørdag og søndag kl. 12:30

Middag lørdag ca. kl. 18:00

 

 

 

Pris

2900 kr – inkludert ovennevnte måltider.

 

 

 

 

Fortløpende og bindende påmelding

 

Påmeldingsfrist: 15.07.2018

Copyright @ All Rights Reserved