Mindfulness for grupper

MINDFULNESS FOR GRUPPER

- skreddersydd program

 

For private grupper, f.eks. vennegjeng, lag, pasientgrupper, foreninger m.m.

 

 

 

For dere som vennegjeng, lag eller forening

  • Ønsker dere å tilbringe noen dager i Nordnorge og kombinere dette med kurs og undervisning i mindfulness/ oppmerksomt nævær?
  • Ønsker dere å vie noen timer/ dager sammen, der dere utforsker og opplever mindfulness?
  • Ønsker derer å styrke miljøet og fellesskapet innenfor gruppen?
  • Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
  • Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
  • Ønsker dere en fellesopplevelse i naturen og utforske å praktisere mindfulness i naturen?
  • Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
  • Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?

 

Da vil et mindfulness-kurs hos oss være noe for dere.

 

 

For dere som pasientgruppe/ - forening og pårørendegrupper

  • Ønsker dere redskaper til økt tilstedeværelse og en bedre livskvalitet?
  • Ønsker dere redskaper til stressreduksjon og avspenning?
  • Ønsker dere å forebygge stress og stressrelaterte sykdomer?
  • Ønsker dere redskaper til å mestre smerte?
  • Ønsker dere redskaper til å redusere lettere angst og depresjon?
  • Ønsker/ trenger dere påfyll for kropp og sjel?
  • Ønsker dere å myke opp og løsne spenninger i kroppen?
  • Ønsker dere å praktisere oppmerksomt nærvær i naturen og oppleve naturen bevisst?

 

Da kan veien deres være å ta et kurs i mindfulness/oppmerksomt nærvær.

 

 

Oversikt over mulig undervisningsinnhold

  • Teori i mindfulness
  • Oppmerksomhetstrening/ nærværstrening gjennom ulike guidede oppmerksomhetsøvelser, bl.a. sittende meditasjoner og liggende meditasjon/ kroppsskanning.
  • Avspennings- og avslapningsøvelser
  • Ulike former for mindful bevegelse, bl.a. mindful yoga, qi-gong inspirerte øvelser og mindful gange
  • Mindful dialog - bevisst nærvær i kommunikasjon
  • Mindfulness i hverdagen - oppmerksomhetstrening i de daglige gjøremål
  • Ulike øvelser som gir erfaring og fordypning i mindfulness

 

  • Deler av undervisningen kan bli praktisert ute i naturen.

 

Undervisningens innhold tilpasses gruppens ønsker og behov.

Eksempler kan være:

  • Undervisning inne og/ eller ute i naturen. Mindful vandring
  • Undervisning med hovedfokus på mindful yoga
  • Mindfulness-øvelser som tilpasses den konkrete livssituasjonen som vedkommende kan stå i
  • Mindfulness-øvelser som vedkommende kan anvende i møte med mennesker som han/ hun er i kontakt med

 

 

Kursform og tidsinndelingen tilpasses gruppens ønsker og muligheter.

Eksempler på kursform kan være:

  • Dagskurs
  • Helgekurs
  • 3-4 dagers-kurs
  • Et flere ukers kursforløp med undervisning 1 gang pr. uke

 

 

 

Kurset inkluderer

  • Et skreddersydd undervisningsprogram
  • Lunsj/ måltider ved kurs som varer én til flere dager

 

 

Lydfiler og oppfølging etter avtale

 

 

Kursleder

Petra Skaland - mindfulness-instruktør og fysioterapeut

 

Kurssted

Etter avtale: I foreningen sitt lokale eller, avhengig av gruppens størrelse, i vårt undervisningsrom eller i et leid lokale.

Ønsker dere å tilbringe dagen/ dagene et annet sted, gjør vi vårt ytterste for å tilrettelegge for dette.

 

 

Pris

Prisen vil være avhengig av kursform, kursets varighet, deltakerantall og om kurslederen eventuelt må leie lokale.

 

 

 

Ved interesse ta gjerne kontakt slik at vi kan utarbeide et program som er tilpasset deres ønsker og behov.

 

Mindfulness i Nord-Norge.

Eksempel på undervisningsrom ute - like i nærheten.

Copyright @ All Rights Reserved